Como os policiais podem converter um freezer horizontal em um refrigerador

Policiamento de alta tecnologia

Assuma o controle de sua recuperação e bem-estar com este guia para criar sua própria experiência de mergulho no conforto da sua casa

Abaixo, o colunista Joshua Lee explora os benefícios físicos e mentais da terapia com água fria para os socorristas. Alguns dos benefícios mentais da terapia fria mais reconhecidos e pesquisados ​​são redução do estresse, redução dos níveis de cortisol, melhora do humor e melhora da resiliência mental.

O seu departamento começou a incluir tendências de bem-estar, como terapia fria, terapia térmica e muito mais em seu programa de bem-estar? Envie-nos um email para [email protected] para compartilhar fotos ou vídeos da participação na terapia com banho de gelo do seu departamento e incluiremos isso em um próximo artigo!

Antes de começar a tomar banhos de gelo, consulte primeiro seu médico para garantir que é seguro para você. Pessoas com problemas cardíacos, que tomam medicamentos específicos e idosos podem correr maior risco de sofrer complicações. Além disso, uma banheira de gelo, assim como uma piscina ou banheira de hidromassagem, deve ter acesso controlado para evitar que crianças acessem a banheira de gelo sem a supervisão de um adulto. Isto pode levar ao afogamento acidental, que é a principal causa de morte em crianças de 1 a 4 anos de idade.

A terapia com água fria emergiu como uma ferramenta poderosa para o corpo e a mente. Embora a terapia com água fria tenha ganhado popularidade no fitness esportivo e nas redes sociais, é importante compreender sua eficácia e se ela é adequada para você.

Se você decidir que a terapia com água fria é para você e quiser dar o seu próprio mergulho, aqui está um guia completo sobre como criei minha própria experiência de mergulho frio no conforto da minha casa.

Faço terapia com água fria há quase uma década. Quando comecei minha terapia com água fria, a maioria dos mergulhos frios custava bem mais de US$ 10 mil, o que estava além do meu orçamento de salário policial. Em vez disso, comprei alguns sacos de gelo e joguei-os na banheira. Rapidamente percebi que a água da torneira no Arizona durante o verão é muito quente e minhas bolsas de gelo derreteram rapidamente. Meus dois sacos de gelo muitas vezes se transformavam em oito. E depois de US$ 15 em gelo para um único banho, decidi procurar uma solução melhor.

Depois de muitas tentativas e erros ao fazer meu próprio banho de gelo, finalmente encontrei o melhor método para transformar adequadamente um freezer horizontal em um banho de gelo que durará anos.

OBSERVAÇÃO: Se você comprar um novo freezer horizontal, reserve um tempo para selá-lo adequadamente na primeira vez. Um mergulho frio em um freezer devidamente selado provavelmente durará muito tempo. Você também pode pular para a SEÇÃO 3: LIXAR.

AVISO: Sempre desligue o freezer da tomada enquanto estiver trabalhando nele. Use proteção para os olhos, luvas de látex e siga sempre as instruções específicas de qualquer um dos produtos que estiver usando.

Congelador horizontal

Temporizador automático para conectar o freezer

Lixadeira de lixa de grão 80 anexada a uma rebarbadora

Álcool isopropílico

Escolher o freezer certo é importante. Se você escolher um que seja muito pequeno, não conseguirá ficar completamente submerso. Se você conseguir um grande demais, estará desperdiçando água e eletricidade para mantê-lo fresco. Procure um freezer horizontal que se adapte ao seu tipo de corpo. Por exemplo, um freezer horizontal de 15 pés cúbicos contém cerca de 118 galões de água. Para referência, tenho 1,77m e mais de 220 libras e me encaixo perfeitamente. Minhas pernas estão dobradas quando me sento, mas estou completamente submerso, que é o que você quer. Se você tiver mais de 1,80 m de altura, pode querer um freezer maior.

Esta é uma foto do meu freezer horizontal de 15 pés cúbicos. Durou cerca de quatro anos, mas, devido a problemas de ferrugem, provavelmente não duraria muito mais tempo. Decidi restaurá-lo e selá-lo da maneira adequada.

Se você usar um freezer antigo, você vai querer limpá-lo e remover toda a ferrugem. Não tente lixar a ferrugem manualmente, pois você ficará frustrado e desistirá. Em vez disso, use uma rebarbadora com um disco flap de grão 80. Só tome cuidado para não ser muito agressivo com a lixadeira, pois você não quer cortar as finas paredes de metal do freezer.